Giá đỡ tạ là một loại thiết bị tập luyện cử tạ.
Là một trong những động tác vàng của bài tập tăng cường sức mạnh, squat có thể tác động đến nhiều nhóm cơ, có thể tóm tắt như sau:
Bài tập cơ chi dưới
Cơ trung tâm của eo và bụng
Cơ lưng
Kích thước: 2260×1650×1280mm
Cân nặng: 203KG
Các giá đỡ ngồi xổm là một loại thiết bị tập luyện cử tạ.
Là một trong những động tác vàng của bài tập tăng cường sức mạnh, squat có thể tác động đến nhiều nhóm cơ, có thể tóm tắt như sau:
Bài tập cơ chi dưới
Cơ trung tâm của eo và bụng
Cơ lưng
Bài tập squat rack giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, đồng thời rèn luyện khớp gối và hông, tuy nhiên cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn.
1. Giảm căng thẳng: Squat là bài tập aerobic có thể giải tỏa căng thẳng, lo âu và căng thẳng, đồng thời cải thiện sự thoải mái và hạnh phúc về mặt tâm lý.
2. Tăng cường chức năng tim phổi: Squat có thể rèn luyện sự phối hợp cơ bắp, tiêu thụ nhiều oxy, tăng số lần thở bằng ngực, giúp tăng cường chức năng tim phổi.
3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Nó sẽ tạo ra nhiều lực tác động lên cơ bắp, rèn luyện sức mạnh cốt lõi của cơ thể và tăng cường sức mạnh cơ cục bộ.
4. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp: Có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, tăng cường sự ổn định của cơ thể và giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.
5. Rèn luyện khớp gối và hông: Squat có thể tăng cường sự linh hoạt của khớp gối và hông, giảm nguy cơ mắc các bệnh về khớp gối và hông.
