Bài tập ép tạ nằm nghiêng là bài tập nhiều khớp tác động đến nhiều cơ để nâng tạ. Góc của ghế thay đổi cơ nào được kích hoạt và lực mà mỗi cơ đóng góp. Khi ghế nghiêng từ 15 đến 30 độ, nó kích hoạt nhiều cơ vai hơn, khiến nó tương tự như bài tập ép tạ vai.
Các ép ngực nghiêng máy tác động lên các cơ ở ngực, vai và cánh tay của bạn, bao gồm:
Cơ ngực lớn: Cơ ngực trên kéo dài từ xương đòn đến xương sườn trên và bám vào xương cánh tay
Cơ delta trước: Cơ vai trước
Cơ tam đầu cánh tay: Cơ ở mặt sau của cánh tay có tác dụng duỗi thẳng khuỷu tay
Bài tập ép tạ nằm nghiêng là bài tập nhiều khớp tác động đến nhiều cơ để nâng tạ. Góc của ghế thay đổi cơ nào được kích hoạt và lực mà mỗi cơ đóng góp. Khi ghế nghiêng từ 15 đến 30 độ, nó kích hoạt nhiều cơ vai hơn, khiến nó tương tự như bài tập ép tạ vai.
Để thực hiện động tác ép ngực nghiêng, bạn có thể:
Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ở phía trên ngực của bạn
Nằm ngửa trên đệm
Nắm chặt tay cầm bằng cách nắm chặt tay trên
Nhấn tay cầm về phía trước cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi thẳng và cơ ngực của bạn căng ra
Giữ nguyên trong một khoảng thời gian, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu
Kích thước: 1460*2170*1620mm
Cân nặng: 140KG
