Cơ chính được tác động bởi máy nâng tạ ngang là cơ delta ngang, đây là cơ ở vai:
Bài tập nâng bên cũng tác động đến các cơ khác ở vai, bao gồm:
Cơ delta trước
Còn được gọi là cơ delta trước, cơ này bám vào xương đòn và có chức năng nâng cánh tay lên và về phía trước
Cơ delta sau
Còn được gọi là cơ delta sau, cơ này được sử dụng tối thiểu trong động tác nâng tạ ngang
Cơ thang ở phần lưng trên cũng hỗ trợ bài tập nâng người sang ngang bằng cách ổn định bài tập này.
Chuyển động xoay của động tác nâng bên hông giúp chúng có hiệu quả trong việc xây dựng cơ ở mọi bộ phận của vai. Bạn có thể nhắm mục tiêu vào các bộ phận khác nhau của vai bằng cách thử các biến thể khác nhau của động tác nâng bên hông. Ví dụ, bạn có thể thử động tác bắt cóc vai ở mặt phẳng trước, trong đó cánh tay nâng thẳng lên hai bên, hoặc ở mặt phẳng xương bả vai, trong đó cánh tay nâng lên ở góc khoảng 35 độ về phía trước so với mặt phẳng trước.
Kích thước: 1310*900*1620mm
Cân nặng: 95KG
